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Forscher der University of Texas School of Public Health führten eine kleine Studie durch, um zu untersuchen, ob konsequente körperliche Betätigung zu einer bestimmten Zeit am Tag dazu beitragen kann, dass diejenigen, die ihr Gewicht halten, diejenigen überleben, die Schwierigkeiten haben, eine Lebensstiländerung durchzuhalten. Ziel der in Großbritannien durchgeführten Studie war es, herauszufinden, welche Art von körperlicher Betätigung am besten geeignet ist, um eine langfristige Nachhaltigkeit zu gewährleisten.
Von den 80 Teilnehmern, die an der Studie teilnahmen, galten 40 als diejenigen, die ihr Gewicht über einen Zeitraum von sechs Monaten um mindestens 10 % reduzieren konnten (das kurzfristige Ziel einer 10 %igen Gewichtsabnahme sollte den Teilnehmern helfen, an der Studie teilzunehmen). Während alle Teilnehmer ihren Gewichtsverlust über sechs Monate aufrechterhielten, betrug der durchschnittliche Gewichtsverlust bei den Teilnehmern, [empty] die ihr Gewicht beibehielten, etwa 5,5 % über einen Zeitraum von sechs Monaten.
Die anderen 40 Teilnehmer wurden als Aussteiger betrachtet, da sie nach sechs Monaten nicht in der Lage waren, [empty] einen Gewichtsverlust von 10 % zu halten. Diese Gruppe hatte einen durchschnittlichen Gewichtsverlust von 4,4 % über den Zeitraum von sechs Monaten.
Die Teilnehmer wurden gebeten, zu protokollieren, wie oft sie Sport trieben, und anzugeben, ob sie dies jeden Tag zur gleichen Zeit, in einem Zeitraum von sechs Stunden zwischen 6 und 18 Uhr oder in Sechs-Stunden-Blöcken über den Tag verteilt taten. Die Forscher fanden heraus, [empty] dass für beide Gruppen die konsequente Ausübung von Sport zu einer bestimmten Zeit ein Schlüsselfaktor war, der den Teilnehmern half, ihre Gewichtsabnahme erfolgreich zu halten.
Es ist erwähnenswert, dass diese Studie nur mit 40 Teilnehmern durchgeführt wurde. Die Forscher errechneten jedoch, dass die Ergebnisse signifikant genug waren, um weitere Untersuchungen zu rechtfertigen.
Wenn es für Sie realistisch ist, jeden Tag einen Zeitblock für regelmäßiges Training einzuplanen, wie es die Forscher empfehlen, fällt es Ihnen vielleicht leichter, Ihre Gewichtsabnahme beizubehalten, weil es Ihnen hilft, die Tage zu vermeiden, an denen Sie das Training ausfallen lassen.
Halten Sie Ihre Gewichtsabnahme während der Arbeit aufrecht
Eine neue Studie, die in der Fachzeitschrift Occupational and Environmental Medicine veröffentlicht wurde, "https://reduslim.at/ hat jedoch ergeben, medstudentmentor.com dass eine Gewichtsabnahme nur geringe oder gar keine Auswirkungen auf die Arbeitsleistung hat. "Es gab keine Hinweise darauf, dass die Entfernung übergewichtiger Personen vom Arbeitsplatz (z. B. durch Entlassung) die Produktivität verringert oder die Häufigkeit arbeitsbedingter Verletzungen erhöht", schreiben die Forscher in der Studie.
Die Forscher untersuchten auch die negativen Nebenwirkungen des Abnehmens,